Motivasi Diri Menjelang Peperiksaan
 |
Pembuka kata
Menjelang
peperiksaan, bermacam perasaan akan bermain di dalam diri anda.
Kadang-kadang anda rasa berdebar, kadang-kadang pula anda rasa gembira
kerana penantian anda selama ini akan berakhir. Walau apa pun yang anda
rasakan, anda perlu sentiasa menaikkan tahap motivasi anda untuk
menghadapi peperiksaan.
Ada
sahabat saya seorang guru yang bergurau dengan saya dengan mengatakan,
“Pelajar yang pergi kursus motivasi ni, masa dalam kursus, semangat
mereka panas membara. Mereka berkobar-kobar hendak belajar dengan lebih
tekun dan mahu mencapai kejayaan yang selama ini nampak mustahil. Pendek
kata, memang panaslah….
Tetapi,
habis sahaja kursus, dalam perjalanan balik ke rumah, bila dah kena
angin yang bertiup, terus je diorang sejuk. Belum sampai ke rumah lagi
pun dah sejuk. Habis, macam nak bersemangat untuk berusaha?”
Saya
tergelak mendengar celoteh sahabat saya ini. Bila difikirkan, ada
betulnya. Kursus motivasi boleh menaikkan semangat pelajar dengan
cepat tetapi selalunya cepat pula semangat mereka turun semula. Saya
terfikir, mengapa ini terjadi?
Ada
banyak sebab mengapa ini terjadi. Tetapi satu sebab yang saya nampak
dengan jelas ialah, kursus motivasi sebenarnya bukan sahaja cuba
menaikkan semangat pelajar ketika kursus dijalankan, ia juga selalunya
membekalkan teknik-teknik yang patut diamalkan agar pelajar sentiasa
bersemangat untuk berusaha. Teknik-teknik ini selalunya dikenali sebagai
teknik untuk memotivasikan diri sendiri.
Mungkin
pelajar terlupa akan kepentingan teknik ini. Mungkin juga pelajar gagal
mendisiplinkan diri untuk mencuba teknik-teknik tersebut. Apa yang
pasti, motivasi bukan sahaja datang daripada luaran tetapi yang lebih
penting ialah yang datang dari dalam diri pelajar itu sendiri. Di dalam
buku ini saya akan bincangkan 7 teknik untuk memotivasikan diri anda
sendiri menjelang peperiksaan.
|
 |
Teknik 1
Kekalkan Imej Kejayaan
Teknik
utama yang saya ingin kongsikan ialah jika anda mahu mengekalkan
semangat yang membara dalam diri anda untuk berjaya, anda mesti mengekalkan imej kejayaan
di dalam minda anda. Seperti yang anda tahu, minda anda hanya boleh
fokus kepada satu perkara sahaja pada satu masa. (There could be only
one dominant thought at one time).
Jadi, apa
yang selalu anda kekalkan dalam fikiran anda selepas anda menghadiri
kursus atau membaca buku-buku motivasi? Kebanyakan pelajar yang hilang
fokus dan semangat menjelang peperiksaan telah hilang fokus kepada imej
kejayaan di dalam minda mereka.
Jadi,
mulai hari ini, fikirkan, apakah imej kejayaan yang anda ingin isi dalam
minda anda? Mungkin anda boleh bayangkan imej kejayaan ketika mengambil
keputusan peperiksaan. Mungkin juga anda boleh pergi jauh lagi dengan
membayangkan imej kejayaan ketika anda sudah memasuki alam pekerjaan.
Untuk
pengetahuan anda juga, imej kejayaan di masa akan datang tidak
semestinya menjadi seorang ahli korporat. Anda boleh jadi apa sahaja.
Cuma, walau apa-apa pun kerjaya yang anda pilih, pilih untuk jadi
professional, maksudnya, jadi yang terbaik.
Jadi,
latihan untuk hari ini, fikirkan apa imej yang anda ingin kekalkan di
dalam minda anda untuk terus rasa bersemangat. Ingat, jika anda tidak
memilih untuk mengisi minda anda dengan imej yang memberikan semangat,
ia akan diisi dengan imej yang akan menjatuhkan anda. Selamat mencuba.
 |
 |
Teknik 2
Dekati Sahabat Berfikiran Positif
Mengekalkan imej yang positif atau imej kejayaan selalunya adalah
sesuatu yang sukar. Terlalu banyak perkara negatif disekeliling anda
yang boleh mempengaruhi apa yang anda fikirkan. Pada pendapat anda,
secara umum, minda pelajar lebih mudah diisi dengan unsur-unsur negatif
atau positif……..????
Jawapannya tentulah unsur negatif. Ini kerana, anda perlu berusaha
secara sedar untuk meletakkan unsur positif dalam minda anda. Jika anda
tidak ada usaha untuk itu, secara otomatik, unsur negatif akan memenuhi
minda anda. Ada pepatah yang mengatakan bahawa, minda adalah umpama
sebuah taman. Jika taman itu tidak ditanam dengan pokok-pokok bunga,
lalang dengan sendirinya akan tumbuh.
Begitu
juga dengan minda anda. Jika anda tidak berusaha memenuhkan minda anda
dengan perkara-perkara yang baik dan positif, ia akan dengan sendirinya
dipenuhi dengan perkara-perkara negatif dan tidak baik.
Jadi,
tips kedua ini ialah, dalam usaha anda mengekalkan imej kejayaan dan
positif dalam minda anda supaya sentiasa bersemangat, anda perlu bergaul dengan pelajar lain yang juga berfikiran positif dan bersemangat untuk berjaya.
Ada Hadith Rasulullah S.A.W. yang mengatakan bahawa kalau kita berkawan
dengan penjual minyak wangi, badan kita juga akan berbau harum.
Jadi,
cari pelajar lain atau kawan anda sendiri yang selalu bersemangat
berusaha untuk berjaya. Luangkan masa bersama mereka. Ikut langkah
mereka dalam belajar dengan bijak. Berkongsi pendapat dan ilmu bersama
mereka tentang cara terbaik untuk mencapai matlamat anda untuk
peperiksaan. Insyaallah, anda akan berjaya. Selamat mencuba
|
 |
Teknik 3
Jauhi Sahabat Berfikiran Negatif
Sama
seperti teknik kedua, jika anda boleh mengekalkan imej positif dan imej
kejayaan dalam minda anda dengan berkawan dengan pelajar-pelajar yang
bersemangat untuk berjaya, anda juga boleh kekalkan imej positif dengan
menjauhkan diri daripada pelajar-pelajar yang bersifat negatif, malas,
biadap, bising dalam kelas dan tidak mementingkan pelajaran mereka.
Apabila
saya katakan menjauhkan diri, ia tidak bermaksud anda memutuskan
persahabatan dengan sahabat-sahabat anda ini. Ia bermaksud anda perlu
kurangkan masa bergaul dengan mereka dan jauhkan dari mengikuti
aktiviti-aktiviti mereka yang membuang masa.
Ada satu
pepatah Inggeris yang mengatakan bahawa, “Jika anda mahu terbang bersama
helang di langit, anda tidak boleh terus mencakar bersama ayam di
tanah”.
Selalunya
kawan-kawan yang berfikiran negatif akan melemahkan dan menjatuhkan
semangat anda. Contohnya, jika anda ceritakan kepada mereka bahawa anda
bercita-cita untuk mendapat 8A dalam peperiksaan, mereka mungkin akan
ketawa dan berkata bahawa anda tidak mungkin berjaya sebegitu. Ini pasti
melemahkan semangat anda.
Kawan-kawan anda yang berfikiran negatif juga selalunya mudah
berputus-asa. Mereka tidak mahu berusaha untuk berjaya kerana ia amat
sukar dilakukan. Jadi, mereka mula berputus-asa. Apa yang tidak bagus
ialah, mereka juga mungkin akan mempengaruhi anda untuk berputus-asa.
Firman Allah dalam surah Yusuf, ayat 87, “....dan janganlah kamu
berputus-asa dari rahmat Allah. Sesungguhnya tiadalah yang berputus-asa
dari rahmat Allah, melainkan kaum yang kafir.”
Jadi,
jauhi kawan-kawan yang bersifat negatif dan mudah berputus-asa. Ingat,
saya kata jauhi, bukan putuskan hubungan persahabatan dengan mereka.
|
 |
Teknik 4
Mulakan dengan api yang kecil
Teknik
motivasi diri menjelang peperiksaan yang keempat ialah, mulakan dengan
api semangat yang kecil dan biar ia merebak menjadi api semangat yang
berkobar-kobar. Biar saya terangkan dengan lebih lanjut.
Ada dua kaedah utama untuk menyalakan api semangat yang kecil ini.
1. Menguasai satu bahagian kecil subjek
2. Mencari faktor atau perkara yang boleh menyalakan api semangat yang kecil itu.
Kaedah pertama
Biasanya,
anda tidak bersemangat tentang suatu subjek kerana anda tidak pandai
dalam subjek tersebut. Jika anda tidak pandai Bahasa Inggeris, pasti
anda tidak suka subjek itu. Kalau ada masa lapang, anda pasti akan
ulangkaji subjek yang anda lebih suka dan pandai, bukan subjek bahasa
Inggeris. Untuk menaikkan minat dan motivasi anda terhadap matapelajaran
yang anda tidak pandai ini ialah, pilih hanya satu bahagian kecil yang
boleh anda kuasai.
Anda
tidak boleh kuasai Bahasa Inggeris dengan sekelip mata. Anda tahu banyak
benda yang anda tidak tahu, jadi ini akan melemahkan semangat anda.
Jadi, apa yang patut anda buat sekarang, cari satu bahagian kecil dalam
Bahasa Inggeris yang anda mahu kuasai. Contohnya, anda mahu kuasai
perkara asas dahulu, apakah perbezaan antara Noun dan Verb.
(jika anda rasa ini mudah, jangan terkejut jika saya kata saya jumpa
terlalu ramai pelajar walaupun sudah disekolah menengah tidak tahu beza
dua perkara ini).
Fahami betul-betul apa maksud noun dan verb ini. Cari perbezaan mereka. Cari perkataan-perkataan yang dikatakan verb dan juga noun.
Pendek kata, belajar betul-betul sampai anda nampak 2 perkara ini mudah
sahaja. Ini yang saya maksudkan dengan bermula dengan api semangat yang
kecil.
Apabila
anda sudah menguasai sesuatu walaupun ia kecil sahaja, ia adalah satu
api semangat yang telah mula menyala dalam diri anda. Percayalah bahawa,
setelah api semangat yang kecil ini telah menyala, anda akan rasa lebih
berminat untuk menambahkan apa yang anda tahu. Jadi anda kuasai
bahagian lain pula.
Semakin
banyak yang anda kuasai, semakin besar nyalaan api semangat ini.
Keyakinan diri anda akan bertambah. Penguasaan anda terhadap subjek juga
akan bertambah. Apabila api ini sudah cukup besar dan menyala dengan
begitu berkobar-kobar, insyaallah saya percaya anda akan kecapi kejayaan
yang anda idam-idamkan.
Kaedah kedua
Untuk anda
menyalakan api kecil itu, anda boleh lakukan bukan sahaja dengan
menguasai bahagian kecil dalam mana-mana subjek, tetapi dengan mencari
apakah perkara yang boleh menyalakan api kecil dalam diri anda itu.
Maksudnya begini. Pernahkah anda sedang buat sesuatu seperti menonton
televisyen, bermain bolasepak, berjalan-jalan, membeli belah atau
berehat, tiba-tiba sahaja anda rasa semangat anda untuk belajar
meningkat. Anda jadi bersemangat dengan tiba-tiba.
Apabila
itu berlaku, anda terus rasa rajin untuk belajar dan mengulangkaji. Apa
yang berlaku ini ialah api semangat yang kecil itu telah menyala. Ia
tidak menyala dengan sendiri, tetapi sesuatu yang anda lakukan telah
menyalakannya.
Tugas
anda hari ini ialah untuk mencari apakah aktiviti yang anda lakukan yang
boleh menyalakan api semangat dalam diri anda ini. Ia tidak semestinya
anda mesti baca buku.
Jika anda
tanya saya, api semangat dalam diri saya selalunya menyala jika saya
menonton movie yang berkisahkan kehebatan manusia seperti kisah Ejen
rahsia yang hebat seperti ‘The Bourne Identity & The Bourne
Supremacy’ dan beberapa cerita fantasi lain. (Malu pula saya hendak
nyatakan filem-filem fantasi berasaskan komik yang saya minati )
Apabila
saya menonton cerita begini, saya rasa bersemangat melihat kehebatan
watak-watak dalam cerita itu. Ini secara langsung menyalakan api kecil
dalam diri saya. Jadi, setiap kali saya hilang semangat dan memerlukan
api kecil itu, saya akan pasang vcd movie yang saya minat tadi.
Bagaimana
dengan anda? Apakah aktiviti begini untuk anda? Saya perlu ingatkan
bahawa pada mulanya agak sukar untuk mencari aktiviti ini tetapi jika
anda teruskan usaha dan membuka mata dan minda anda, insyaallah anda
akan jumpa.
Satu
peringatan yang perlu saya berikan ialah, apabila anda sudah menemui
aktiviti yang boleh menaikkan semangat anda atau boleh menyalakan api
semangat dalam diri anda, jangan lakukan aktiviti tersebut secara
berlebihan. Setiap perkara yang dilakukan berlebihan akan membawa kesan
yang tidak baik.
Contohnya, mungkin anda rasa anda perlu bermain permainan komputer untuk
membuat anda rasa bersemangat untuk belajar. Tidak mengapa. Tetapi,
jangan sampai anda terlalu asyik bermain permainan komputer hingga anda
lupa bahawa tujuan anda bermain itu adalah untuk menaikkan semangat
untuk belajar, bukan untuk terus bermain.
|
 |
Teknik 5
Lakonkan Watak Kejayaan
Teknik
yang kelima in adalah agak penting. Seperti yang telah saya terangkan
sebelum ini, jika anda hendak mengekalkan motivasi diri, anda perlu
mengekalkan imej kejayaan dan imej positif di dalam diri anda. Salah
satu cara mudah untuk mencapai perkara ini ialah dengan berlakon. Ya,
berlakon!
Apa yang
perlu anda buat ialah, apabila anda hendak duduk dan mula belajar,
berlakon seolah-olah anda adalah seorang pelajar paling pintar di
Malaysia. Apabila hendak berlakon, anda perlu buat betul-betul seperti
orang berlakon.
Anda
perlu duduk seperti pelajar pintar, anda perlu buat memek muka seperti
pelajar pintar, dan bergerak juga seperti pelajar pintar. Bagaimana
pelajar pintar lakukan semua itu? Anda cuma perlu bayangkan sahaja kalau
seseorang itu pelajar pintar, bagaimana agaknya cara mereka lakukan
semua perkara tadi.
Berlakon
yang anda juga adalah seorang pelajar pintar yang paling bersemangat
semasa belajar. Berlakon seperti anda betul-betul berseronok dan gembira
semasa anda belajar dan mengulangkaji.
Mengapa
perlu berlakon?……… Sebabnya, otak anda tidak dapat membezakan sama ada
berlakon atau betul-betul rasa seronok dan pintar semasa belajar. Jadi,
bila anda berlakon seperti pelajar pintar, pergerakan tubuh anda akan
berubah jadi seperti pelajar pintar dengan sendirinya. Tetapi yang lebih
hebat, pemikiran anda akan jadi lebih lancar dan lebih mudah untuk
memahami sesuatu. Pendek kata, anda betul-betul jadi pelajar pintar.
Saya
faham, selalunya tidak lama anda boleh kekalkan berlakon begini. Tidak
mengapa. Ada yang bertahan selama 10 minit. Ada yang lebih. Tetapi buat
teknik ini setiap kali anda mahu belajar. Lama- kelamaan anda akan
bertahan lebih lama. Beri sedikit masa sahaja lagi, insyaallah anda akan
kekal berfikiran seperti seorang pelajar paling pintar di Malaysia.
Anda juga
perlu ingat bahawa melakonkan watak kejayaan adalah satu kemahiran.
Setiap kemahiran memerlukan latihan dan pengulangan. Sama seperti
belajar menunggang basikal di mana anda perlu terus berlatih hingga anda
berjaya menunggang tanpa jatuh, anda juga perlu berlatih melakonkan
watak kejayaan hingga anda rasa selesa dan percaya sebenar-benarnya
bahawa anda adalah orang yang berjaya.
Selamat mencuba.
|
 |
Teknik 6
Kurangkan Tekanan Perasaan
Peperiksaan sudah semakin hampir. Bagaimanakah perasaan anda? Tertekan?
Letih? Gementar? Atau anda rasa gembira kerana debaran sepanjang tahun
ini akan berakhir tidak lama lagi?
Merasa
gementar atau tertekan adalah perkara biasa. Namun perkara biasa ini
boleh menjadi luar biasa jika anda tidak boleh mengawalnya. Sewaktu saya
mengambil peperiksaan SPM pada tahun 1993, ada dua pelajar daripada
sekolah saya yang tidak dapat mengambil peperiksaan. Mereka tidak sihat
secara mental dan saya percaya ia disebabkan oleh tekanan menghadapi
peperiksaan.
Soalan saya, apakah kesan tekanan menghadapi peperiksaan ini ? Maksud saya, apakah kesan-kesan yang anda boleh lihat akibat tekanan perasaan?
Tuliskan
10 jawapan anda di atas kertas. Saya beri masa 3 minit untuk anda
menulis kesan-kesan tekanan perasaan itu………… (3 minit dari
sekarang……………..)
(……..anda
sudah tulis….? Jangan sambung baca selagi anda belum tulis…. nanti anda
tidak dapat faham apa yang saya ingin sampaikan dalam mesej ini.)
Baiklah.
Apa yang ada dalam senarai anda? Antara kesan-kesan yang biasa pelajar
tulis ialah pening kepala, tumbuh jerawat, cepat marah, hilang mood,
hilang selera makan,(bertambah selera makan pun ada ), sakit perut,
sakit hati, hilang tumpuan, rasa nak pengsan, benci tengok kawan, benci
tengok muka guru, benci tengok muka sendiri, dan macam-macam lagi
perkara yang negatif. Ada tak contoh-contoh ini dalam senarai anda?
Baiklah.
Satu lagi soalan saya, dalam senarai anda, ada tak kesan yang positif
atau kesan yang baik? Hmm…. selalunya, saya tidak pernah tengok pelajar
tulis kesan yang baik bila ditanya tentang kesan tekanan perasaan.
Padahal, memang ada kesan yang baik.
Apakah
kesan baik tentang tekanan perasaan? Saya akan bagi ‘pembayang’. Kesan
positif tekanan perasaan ada kaitan dengan orang yang membuat senaman
angkat berat. Apa agaknya ya? Fikirkan…….
Dapatkah
anda meneka apakah kesan baik tekanan perasaan kepada kita? Baiklah,
saya akan terangkan dulu apa kesan membuat latihan angkat berat.
Katakan
Ali berlatih angkat berat dan dia mengangkat besi seberat 20 kg beberapa
kali hingga dia tidak mampu mengangkatnya. Besi yang berat ini memberi
tekanan kepada otot-otot tangan Ali. Keesokan harinya, tangan Ali akan
terasa sakit. Ini disebabkan otot-otot pada tangan Ali telah rosak
disebabkan tekanan tadi.
Satu
perkara yang hebat mengenai manusia ciptaan Allah, jika otot-otot kita
rosak disebabkan tekanan benda berat tadi, ia akan digantikan dengan
yang BARU, LEBIH BESAR dan LEBIH KUAT.
Ini
bermakna, apabila Ali sudah hilang rasa sakit, kekuatan tangannya akan
bertambah. Sebab itulah sebenarnya jika mula-mula kita angkat beg
sekolah kita rasa berat, tapi lama kelamaan kita rasa biasa sahaja. Ini
kerana kekuatan kita telah bertambah.
Begitu
juga dengan tekanan perasaan. Tekanan perasaan membuat kita pening
kepala, sakit perut, rasa nak muntah dan sebagainya. Tetapi kalau kita
sabar, hadapi tekanan itu dengan rasa yakin bahawa ia akan membuat kita
lebih hebat, insyaallah kita akan jadi lebih matang dan bijak. Kita buat
soalan matematik contohnya dan rasa pening, jika kita sabar dan hadapi
tekanan itu dengan tenang, kita akan rasa bahawa soalan matematik tidak
lagi memberi tekanan perasaan kepada kita. Ia seolah-olah kita sudah
menjadi semakin kuat.
Firman Allah dalam Al-Quran, surah Al-Insyirah: Ayat 5-8,
“Oleh itu (tetapkanlah kepercayaanmu) bahawa sesungguhnya tiap-tiap kesukaran disertai kemudahan. Bahawa sesungguhnya tiap-tiap kesukaran disertai kemudahan.
Kemudian apabila engkau telah selesai (mengerjakan sesuatu pekerjaan),
maka bersusah payahlah (mengerjakan yang lain). Dan kepada Tuhanmu
sahaja hendaklah engkau bermohon.”
Sabda Rasulullah S.A.W., “...dan ketahuilah bahawa kemenangan itu akan terhasil sesudah kesabaran, dan kelapangan itu akan muncul sesudah kesusahan. Dan ingatlah bahawa bersama kesulitan itu sentiasa akan timbul kesenangan.” (Riwayat Ibnu Abbas)
Firman
Allah dan sabda Rasulullah ini sahaja sudah cukup untuk memberi kita
ketenangan kerana sudah ada jaminan bahawa setiap kesukaran dan
kesulitan yang kita lalui pasti akan diberi ganjaran lain dalam bentuk
kesenangan dan kemudahan.
Jadi,
sebagai langkah permulaan, ingat satu perkara ini. Jika anda rasa
tertekan, percaya bahawa apabila anda susah melaluinya anda akan jadi
lebih bijak dan matang dan anda akan lebih mempunyai peluang untuk
berjaya di dalam pelajaran atau dalam hidup.
Kaedah-keadah mengurangkan tekanan perasaan
Setelah
kita tahu bahawa tekanan perasaan sebenarnya membawa kebaikan kepada
kita jika kita dapat mengawalnya dengan baik, kita akan rasa lebih
tenang. Anda akan rasa tenang kerana anda tahu, tekanan perasaan itu
akan berakhir dan apabila ia berakhir, anda akan jadi lebih bijak dan
matang.
Saya ingin kongsikan satu teknik lain untuk mengurangkan tekanan perasaan. Teknik ini saya namakan mencari ‘masa aktif’.
Salah
satu sebab anda merasa tertekan ialah kerana anda penat. Apabila anda
penat, anda tidak boleh menumpukan perhatian kepada apa yang anda
belajar. Apabila anda tidak boleh menumpukan perhatian, anda tidak
faham. Apabila anda tidak faham, anda rasa…. TERTEKAN!
Mencari
masa aktif bermaksud, anda perlu mengenal pasti pada waktu bila kah anda
paling aktif? Maksud saya, dalam sehari, pada waktu mana fikiran anda
paling cergas? Ada pelajar yang cergas di waktu pagi dan ada pelajar
yang cergas di waktu malam dan ada di waktu petang. Jika anda belajar
sewaktu minda anda cergas dan tubuh badan anda rasa segar, anda lebih
mudah faham apa yang anda pelajari. Disebabkan anda sedang cergas, anda
juga tidak akan mudah rasa tertekan. Jadi, kenal pasti waktu mana yang
sesuai untuk anda belajar. Kenal pasti, bilakah ‘masa aktif’ anda itu.
Ada satu
peringatan. Jika masa aktif anda adalah pada waktu malam, anda perlu
berhati-hati supaya jangan membuat aktiviti yang terlalu berat pada
waktu siang. Aktiviti berat seperti bermain bola selama 2 jam di waktu
petang hingga anda hilang semua tenaga simpanan yang perlu digunakan
pada waktu malam. Sama juga jika masa aktif anda ialah pada waktu pagi.
Jangan tidur terlalu lewat jika anda suka belajar pada waktu pagi. Ini
akan mengganggu masa aktif anda itu.
Pernahkah
anda merasa begitu tertekan hingga tidak boleh tidur dan tidak boleh
makan? Ingat semula pengalaman itu. Cuba ingat, bagaimana cara anda
berdiri, bagaimana cara anda duduk dan bagaimana memek muka anda ketika
anda merasa tertekan? Ingat?
Bagus.
Jika anda hendak tahu, anda boleh mengurangkan rasa tekanan dengan hanya
mengubah cara anda berdiri, duduk dan juga menukar memek muka anda.
Sekarang, jika anda rasa tertekan, cuba berdiri tegak. Tarik nafas
dalam-dalam. Tinggikan kedudukan dada anda seolah-olah anda baru menang
satu anugerah dan anda merasa sangat bangga. Senyum. Senyum sampai
nampak semua gigi anda. Apa yang anda rasa sekarang? Lebih baik kan? Ini
adalah teknik ‘Fisiologi’ untuk mengurangkan tekanan perasaan.
Teknik
ini adalah mudah. Ia mengatakan bahawa anda boleh mengubah apa yang anda
rasa dengan hanya mengubah cara pergerakan tubuh badan anda. Mari kita
cuba sekali lagi. Katakan anda hendak pergi ke meja anda untuk belajar.
Buku-buku anda telah siap tersedia di atas meja. Cuba jalan
perlahan-lahan dengan muka yang ‘monyok’ (boleh guna ke perkataan ni )
Kalau tak faham monyok, buat muka ketika anda sangat kecewa. Jalan
dengan langkah yang berat seolah-olah ada rantai di kaki anda dan anda
tidak larat nak berjalan dengan tegak.
Apa yang
anda rasa? Berat dan malas kan? Untuk mengatasinya, buat perkara
sebaliknya. Berjalan dengan gagah dan buat muka riang gembira macam anda
baru menang hadiah cabutan bertuah. Apa anda rasa? Bukan sahaja anda
akan rasa lebih cergas, anda juga akan kurang merasa kesan tekanan
perasaan yang melanda.
Jadi, ubah pergerakan anda dan ubah memek muka anda untuk mengurangkan tekanan perasaan yang anda rasa.
Mutiara Kata
Manusia
amat memerlukan tekanan untuk dia lebih cerdas, cergas dan cemerlang.
Untuk dia dilihat sebagai memiliki keunikan-keunikan yang mengatasi
orang lain. Sebagaimana air dari kepala paip, jika tak kuat tekanannya,
lemahlah air yang mengalir, jika kuat tekanannya terpancutlah dengan
derasnya. ~Dr. HM Tuah, ‘Nak ke Tak Nak’~
Seperti
yang telah kita bincangkan tadi, tekanan boleh membawa kesan positif
kepada hidup kita dengan syarat kita sabar dan hadapinya dengan tenang.
Dr. Tuah ada menerangkan konsep ini dengan menarik melalui buku beliau
Nak ke Tak Nak. Adalah satu idea yang bagus jika anda mendapatkan buku
ini.
Satu lagi
kaedah yang ingin saya kongsikan disini ialah teknik pernafasan. Ada
pelbagai jenis teknik pernafasan yang ada tetapi saya ingin kongsikan
satu teknik pernafasan yang diajarkan oleh Lisa Curtis, seorang pakar
Sophrology di Amerika Syarikat (jangan risau jika anda tidak tahu apa
maksud sophrology). Ini adalah teknik pernafasan beliau untuk
menghilangkan tekanan perasaan.
Mula-mula
berdiri. Jarakkan kaki anda lebih kurang selebar bahu anda. Tarik nafas
melalui hidung anda dan bayangkan yang anda sedang menyedut udara dari
ibu jari kaki anda dan ia memenuhi sebiji belon besar di dalam perut
anda. Lakukan proses ini selama 8 saat. (tarik nafas selama 8 saat
perlahan-lahan).
Kekalkan belon besar itu di dalam perut anda selama 4 saat.
Kemudian, kempiskan belon itu perlahan-lahan selam 8 saat.
Kemudian biarkan belon itu kosong selama 4 saat. Tenangkan fikiran anda. Jangan fikirkan apa-apa.
Kemudian
ulang semula proses ini dari awal 4 - kali. Insyaallah anda akan rasa
lebih tenang dan kadar tekanan perasaan itu akan menurun.
Selamat mencuba.
|
Teknik 7
Doa
Tips ketujuh untuk motivasi diri menjelang peperiksaan yang ingin saya kongsikan hari ini adalah teknik yang paling penting
dan meliputi semua teknik-teknik yang telah saya berikan. Jangan fikir
ini teknik terakhir maka ia tidak penting! Saya letakkan teknik ini di
bahagian teknik paling akhir kerana anda perlu faham teknik pertama
hingga keenam dahulu sebelum anda boleh kuasai teknik ke tujuh ini.
Teknik ini ialah doa yang khusus.
Sepanjang
pengalaman saya dan rakan-rakan saya sebagai pelajar dulu, kami percaya
doa adalah satu senjata paling hebat yang dimiliki oleh seorang
pelajar. Jika anda tidak bersemangat, mungkin ia kerana anda kurang
berdoa. Jika anda selalu berdoa tetapi tidak masih kurang bersemangat,
mungkin ia kerana doa anda tidak memenuhi ciri-ciri yang diperlukan.
Hari ini,
saya berikan lima perkara asas dalam melafazkan doa. Asas ini saya
pelajari daripada ustaz saya semasa saya berada di Tingkatan 1 dulu.
(Lama dah tu ) Perkara asas ini seperti lima jari anda.
Setelah
anda tahu 5 asas dalam melafazkan doa, anda perlu tahu bagaimana cara
melaksanakan doa supaya anda kekal bersemangat dan mula menuju ke arah
matlamat anda. Kebanyakan pelajar tidak tahu 5 asas yang saya berikan
semalam. Bagi pelajar yang tahu 5 asas doa itu pula tidak tahu bagaimana
cara yang betul untuk melaksanakannya.
Ada 5 langkah lagi untuk melaksanakan doa (Fuhh!! banyak betul langkah ni. Harapnya anda belum penat lagi )
Langkah satu
Kenal
pasti apa yang anda mahukan sejelas-jelasnya. Saya sedar kebanyakan
pelajar berdoa dengan doa yang sudah dihafal. Doa-doa yang ada dalam
buku semuanya bagus jika anda baca. Namun saya percaya adalah bagus juga
jika anda membaca doa anda sendiri, iaitu apa yang anda inginkan dalam
ayat anda sendiri. Apabila anda guna ayat sendiri, anda lebih faham apa
yang anda minta, anda rasa lebih selesa dan lebih jelas tentang apa yang
anda mahu. Jadi, mula tulis doa menggunakan ayat anda sendiri.
Langkah kedua
Lafazkan
doa anda. Anda boleh lafaz dalam hati tetapi bagus lagi jika anda
lafazkan dengan suara. Tidak perlu suara yang kuat. Cukup untuk telinga
anda mendengar suara anda sendiri sahaja. Ingat, lafazkan doa dalam
bentuk positif. Jangan doa “Aku tidak mahu gagal lagi”. Jika anda doa
begini, perkataan gagal akan memenuhi minda anda dan itulah selalunya
yang akan muncul dalam hidup anda. Lafaz “aku berjaya dalam peperiksaan
UPSR/PMR/SPM/STPM dengan 5A/6A/7A….”
Langkah ketiga
Bayangkan
apa yang anda doakan. Jika anda berdoa untuk mendapat 8A dalam
peperiksaan, bayangkan bagaimana agaknya reaksi anda ketika anda
mengambil keputusan peperiksaan dan anda melihat keputusan 8A dalam
kertas keputusan peperiksaan anda. Bayangkan situasi itu semua dengan
jelas.
Langkah keempat
Rasakan
apa yang anda bayangkan tadi. Maksud saya, jika anda bayangkan diri anda
mendapat 8A dalam peperiksaan, apakah agaknya perasaan anda ketika itu?
Adakah anda rasa terlalu gembira hingga anda menangis? Adakah anda akan
rasa begitu gembira hingga anda melompat-lompat di tempat mengambil
keputusan peperiksaan itu? Itu semua terpulang kepada anda. Tetapi,
semakin kuat apa yang anda rasakan, semakin kuat juga kemungkinan untuk
doa anda itu termakbul.
Langkah kelima
Yakin
dengan izin Allah bahawa doa anda itu akan termakbul. Setelah anda
berusaha dengan bersungguh-sungguh, hasil dikemudian hari adalah berlaku
di atas izin Allah. Anda perlu bertawakkal dan dalam masa yang sama
rasa yakin bahawa doa anda ini akan termakbul.
Selamat berdoa.
|
0 comments:
Post a Comment